Wśród akcesoriów medyczno-sportowych do wsparcia kończyn dolnych w czasie wysiłku na szczególną uwagę zasługują opaski kompresyjne. Mogą być one bardzo przydatne podczas aktywności halowych i treningów w terenie. Warto wiedzieć, kiedy sięgnąć po takie produkty oraz w jaki sposób dobrać opaskę, aby w pełni wykorzystać jej możliwości.

Opaski kompresyjne - rodzaje

Pomoce ze stopniowanym uciskiem dla kończyn dolnych dzielone są ze względu na pełnioną funkcję i miejsce, w którym działają. Wyróżnia się:

• opaski wspierające pracę mięśni w czasie aktywności
• opaski na stawy, zabezpieczające przed kontuzjami.

Wśród akcesoriów uciskowych wspomagających pasma mięśniowe nóg w czasie wysiłku najczęściej wybierane są:

• opaski kompresyjne na uda (polecane są osobom aktywnym fizycznie, u których w czasie wysiłku w dużym stopniu angażowane są mięśnie: czworogłowy i dwugłowy uda, trójbłoniasty, trójścięgnisty i naprężacz powięzi szerokiej)
• opaski na podudzia (są doskonałym wsparciem mięśni: trójgłowych łydki, piszczelowych przednich oraz strzałkowych).

Opaski na uda i podudzia - wskazania i działanie

Dzięki zastosowaniu stopniowanego ucisku, włókna mięśniowe lepiej znoszą wysiłek, dzięki czemu pracują efektywniej. Opaska kompresyjna wspomoże prawidłowe ukrwienie tkanek, a przez to poprawi się ich odżywienie i dotlenienie. W takich warunkach regeneracja po treningu przebiega sprawniej, gdyż kompresja zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. Równocześnie stopniowany ucisk może zabezpieczać przed urazami mięśni w obrębie uda i podudzia. Ma to szczególne znaczenie u osób, u których wcześniej wystąpiła kontuzja związana z naderwaniem włókien mięśniowych. Jeżeli kontuzjowana w przeszłości okolica zostanie poddana kompresji, wtedy zwiększa się jej ochrona przed ponownym uszkodzeniem. To zabezpiecza każdą osobę aktywną podczas powrotu do treningów, także po zimie, kiedy mięśnie miały przerwę od wysiłku.

Kiedy stosować opaski kompresyjne?

Opaski na uda i podudzia będą bardzo przydatne zwłaszcza w sportach, takich jak:

• kolarstwo
• jazda na rowerze (górska i szosowa)
• bieganie (zabezpieczenie przed często występującymi u biegaczy przeciążeniami mięśni piszczelowych przednich)
• fitness
• lekkoatletyka
• taniec
• gimnastyka
• aerobic na stepach
• dyscypliny drużynowe
• piłka nożna
• wędrówki górskie
• wspinaczka
• siłownia (u ćwiczących, którzy zwracają szczególną uwagę na budowanie mięśniówki kończyn dolnych).

Opaski kompresyjne będą również wsparciem dla osób, które wcześniej doznały:

• przepukliny mięśniowej (ważna jest w takim przypadku także odpowiednio prowadzona rehabilitacja i zgoda fizjoterapeuty na powrót do aktywności)
• dolegliwości związanych z przeciążeniem gęsiej stopy ścięgnistej.

Opaski kompresyjne na stawy - zastosowanie

Chcąc zadbać o swoje stawy w czasie aktywności fizycznej, warto dodatkowo stosować:

• opaski kompresyjne na kolano

Stopniowany ucisk na staw kolanowy będzie przydatny m.in. w zapobieganiu uszkodzeniom łąkotek i więzadeł. Aby kompresja przyniosła najwięcej korzyści, należy prawidłowo dobrać opaskę. O dobrze dopasowanych opaskach kompresyjnych na kolano powinny pamiętać też osoby wracające do pierwszych treningów po zabiegach operacyjnych w obrębie tego stawu.

• opaski na staw skokowy

Kompresja tuż powyżej stopy jest ważna zwłaszcza u biegaczy i amatorów wędrówek górskich, gdyż właśnie u nich łatwo o kontuzję kostki na nierównym terenie.

Opaski na stawy kolanowe i skokowe warto stosować też w czasie dynamicznych zajęć grupowych oraz podczas tańca. Są bardzo przydatne także w treningach piłki nożnej, ponieważ tutaj dochodzi  składowa skrętna ruchu przy podawaniu piłki, co sprzyja urazom. Wsparcie stawów medycznym uciskiem jest ważne również w sportach drużynowych, zwłaszcza w siatkówce oraz w triathlonie.

Wiele wskazań do stosowania opasek kompresyjnych sprawia, że warto je mieć, trenując i spędzając czas aktywnie.