Co założyć na trening? Odzież sportowa dla każdej osoby aktywnej

Przygotowanie do aktywności fizycznej jest kompletne, gdy zostanie dobrze dobrany strój treningowy. To właśnie ubiór zapewnia komfort termiczny, bezpieczeństwo, a także swobodę ruchów. Na co należy zwrócić uwagę, kupując odzież sportową? Przedstawione porady pomogą podczas wyboru koszulek, spodni i akcesoriów do wiosennych dyscyplin plenerowych i halowych.

Koszulka treningowa – materiał ma znaczenie

Poszukując wysokiej jakości koszulki sportowej, zwłaszcza do treningów na świeżym powietrzu, należy wziąć pod uwagę cechy materiału, z jakiego została wykonana. Najlepiej sprawdzają się tkaniny, które charakteryzuje:

• odprowadzanie wilgoci
• przepływ powietrza, zapobiegający przegrzaniu
• ochrona przed promieniowaniem UV
• elementy odblaskowe
• rozciągliwość umożliwiająca swobodę ruchów
• brak szwów mogących powodować otarcia.

Właściwości te mają duże znaczenie dla wygody oraz zdrowia osoby trenującej. Odpowiednia przewiewność materiału, zapobiegająca gromadzeniu się wilgoci dobrze chroni korzenie nerwowe kręgosłupa. Jest to bardzo istotne dla osób biegających, gdyż zabezpiecza przed bólem w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, który może pojawić się w czasie wietrznej pogody przy źle dobrej odzieży.

W zależności od temperatury otoczenia, która w czasie wiosennych treningów bywa zmienna, warto posiadać:

• koszulkę treningową z krótkim rękawem – na ciepłe dni
• koszulkę z długim rękawem – do wykorzystania przy niższych temperaturach, a także podczas aktywności o poranku lub wieczorem
• top treningowy – bardzo wygodny do ćwiczeń na sali, zwłaszcza z elementami takimi jak aerobic, ćwiczenia cardio i fitness.

Należy pamiętać, że ubiór adekwatny do pogody chroni przed przeziębieniem organizmu oraz podrażnieniem struktur nerwowych, które potrafią na pewien czas wyłączyć z treningów.

Koszulka ergonomiczna – ochrona kręgosłupa

Na szczególną uwagę zasługuje również koszulka wspierająca ergonomiczną postawę ciała. Odpowiednie ustawienie tułowia w czasie aktywności ma duże znaczenie, zwłaszcza w różnego rodzaju ćwiczeniach gimnastycznych (np. fitness, pilates i joga). Prawidłowa pozycja jest ważna podczas rozciągania, a także przy sportach bardziej dynamicznych, takich jak biegi i gry zespołowe. Treningi przy wysunięciu barków w przód lub zgarbieniu sylwetki mogą skutkować kontuzjami, które najczęściej obejmują kręgosłup, mogąc prowadzić m.in. do dyskopatii.

Spodnie dla aktywnych – jakie wybrać?

Spodnie powinny zapewnić swobodę ruchów i być prawidłowo dopasowane. Poza materiałem wykonania warto zwrócić uwagę także na inne szczegóły przydatne podczas treningów, do których należą:

• elastyczny lub regulowany pas, który nie uciska okolic brzucha
• kieszonki z zapięciem na zamek.

Specjalnym rodzajem odzieży treningowej są:

• spodenki kompresyjne
• spodnie regeneracyjne.

Kompresja przy zastosowaniu spodni sportowych poprawia wytrzymałość mięśni oraz usprawnia regenerację. Dzieje się tak za sprawą stopniowanego ucisku, który jest największy w okolicach stawów skokowych i stopniowo coraz mniejszy na podudziach i udach. Dzięki temu usprawnia się krążenie krwi w obrębie nóg, przez co mięśnie są lepiej ukrwione i odżywione, a to przekłada się na lepszą tolerancję wysiłku. Równocześnie szybciej odprowadzane są produkty metabolizmu tkankowego, co zapobiega tworzeniu się zakwasów i ułatwia regenerację włókien mięśniowych.

Skarpetki i akcesoria

Uzupełnieniem stroju każdej osoby aktywnej są dobrej jakości skarpetki, pasujące do obuwia sportowego. Chcąc uzyskać dodatkowe efekty usprawniające trening, warto zdecydować się na skarpety kompresyjne, które poprawią siłę mięśni łydki. Ma to duże znaczenie m.in. dla osób borykających się z nawracającymi kontuzjami ścięgna Achillesa, często występującymi u biegaczy, ale też dla każdego sportowca, który chce podnieść jakość ćwiczeń.